要及时避免暴饮暴食行为，正常合理饮食，多运动，控制好自己的食欲，可以少餐多食。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

孕妇在平时补钙期间可以在户外多走动走动，散散步，晒晒太阳，促进钙的吸收。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

平时可以服用锌的口服液，吃猪肝，鸡肝，鸭肝，胡萝卜，苹果，香蕉等食物。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

可以吃补钙剂，鱼虾等海鲜类食物，多喝牛奶，绿色蔬菜，适当的进行体育锻炼。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

贫血饮食上可以吃些阿胶糕，核桃，南瓜子，坚果，红枣，干果，木耳等食物。

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补充钙最好是补充奶类，牛奶制品是最好的，另外贝类，鱼类，花生仁，核桃仁等都是可以吃的。

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平时多食用新鲜的水果，绿色的蔬菜，早睡早起，不要熬夜，适当锻炼等提高身体机能。

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平时要及时注意休息，避免剧烈运动，多吃红枣，山药，阿胶，红豆，红糖等。

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多吃一些含钙量高的食物，鸡鸭鱼肉，新鲜的水果等都是可以的，进行体育锻炼。

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注意平时不要用脑过度，注意补脑和休息，不要给孩子压力，多陪孩子进行户外活动放松心情。

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平时可以喝些大米，小米，燕麦等谷物的粥，动物的内脏，如鸡肝，鸭肝，鹅肝，新鲜水果等。

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注意给孩子正常饮食，养成生活的规律，每天定量定点吃饭，进行运动锻炼。

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日常要注意生活的规律性，不要熬夜，避免食用一些膨化油腻的食物，多晒晒太阳。

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也可以通过食物来进行补充，比如猕猴桃，山楂，白菜，橘子，黄瓜，柚子等。

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平常可以多吃一些土豆，大豆制品，核桃，牛肉，黄豆，含铁，锌等丰富的水果。

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