平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情愉快，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯更利于身心健康。

余晓芳主治医师妇产科九江市妇幼保健院

擅长:从事三甲妇产科工作十年

建议孕期做好饮食管理，数好胎动，孕晚期在医生的指导评估后选择合适的分娩方式，如内诊条件适合顺产，也可以进行阴道试产。

鲁超主治医师妇产科马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院

擅长:皖南醫院學婦產科研究生，公立三级甲等医院妇产科主治医师，从事妇产专业十年，担任我院妇产科教研室秘书，院抢救小组骨干，院团委支部书记。社会职务：马鞍山市第九届青年联合会委员马鞍山市红围巾公益组织理事马鞍山市红十字救援队组长。

宫缩痛多见于经产妇，在小宝宝吃奶的时候，这种宫缩痛会加重。建议女性在分娩之后，不要采取仰卧位的方式进行休息，可以向两侧交替侧躺，避免宫腔内的恶露组织排不出来，引起宫缩疼痛加强。此外，女性在产后不要憋尿，增大的膀胱可以影响恶露排出，加重宫缩痛现象出现，一般情况下，宫缩痛是可以耐受的，不需要特殊的用药治疗。

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在怀孕期间，子宫会逐渐增大，使子宫的韧带受到牵拉，同时也会挤压到腹腔内的脏器及神经，导致胃肠道蠕动减慢，胃排空时间延长，食物滞留肠道的时间延长。在肠道菌群的作用下，食物发酵后产生大量气体，使孕妇产生腹胀不适。除此之外，由于孕期胎儿不断生长，孕妇行动不便，缺少运动，再加上孕期大量蛋白质、脂肪的摄入，容易引起胃肠道的超负荷，导致腹胀不适。对于以上这类不适，可采用少量多餐的进食原则，以减少每餐的分量，控制蛋白质和脂肪摄入量；进食时细嚼慢咽，进食时不要说话，避免让不必要的过多气体进入腹部；多进食丰富纤维素的食物，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动，同时避免进食过量产气食物如豆制品、乳制品；适当运动，如散步、孕妇瑜伽，可以帮助孕妇排气排便。如若腹胀持续且剧烈并伴有阴道流血、流液等症状则需要考虑先兆流产或早产的可能，需要及时就医。

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流产后要多休息，避免食用寒凉食物，适当增加营养，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，来促进身体恢复。

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分娩中可以采取一些手段减轻疼痛，最行之有效的镇痛方法是麻醉镇痛，其他手段包括家人或导乐的陪护，改变呼吸等方法，可以一定程度的缓解疼痛。紧张、激动的情绪可以加重分娩疼痛的感受。因此分娩前充分的了解分娩疼痛、做好心理准备，改善不良情绪对减轻分娩疼痛都有好处。

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产后一定注意休息，保持外阴清洁卫生，可以用高锰酸钾液清洗外阴，饮食上搭配合理均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的食物，不要着凉，注意保暖。

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平时放松心情，保证睡眠，多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，不要吃油腻的食物，应该会有所改善。

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建议孕期数好胎动情况，多休息，避免过多活动，观察阴道流血情况，如出现胎动异常或阴道流血时，需要及时住院待产。

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平时可以在饭后对腹部进行顺时针按摩，促进肠胃蠕动，多吃清淡易消化的食物。

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得了妊娠糖尿病，饮食方面就要少吃甜的食物和水果，多吃一些新鲜的水果蔬菜，定期去医院进行检查，了解宝宝的发育生长情况和血糖的高低，把血糖控制得正常范围。

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孕妇要保证营养的摄入均衡，尽量以清淡饮食为主，可以多吃苹果、青菜、鸡蛋等高维生素、高蛋白的食物。另外注意休息，适当的进行活动帮助提高身体素质。

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新生儿出现胎粪吸入综合征后，新生儿医生会第一时间处理治疗，治疗好转出院后，定期体检复查即可。

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建议怀孕期间多喝温水，多吃新鲜的蔬菜水果，可以用冰糖炖莲子去火气，也可以喝绿豆汤，可以起到清热去火的作用。

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如果到了孕晚期，出现胎盘钙化，并且不严重，不需要特别处理，自己平时注意数好胎动情况，胎动正常的情况下，按时产检即可。

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