平时要注意注意，减少局部活动，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体维生素，心情也要保持舒畅，积极治疗。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

腰间盘突出的患者平时要多卧床休息，避免过度劳累，多睡硬板床，避免久坐久站，疼痛感明显的患者，可以口服消炎止痛，营养神经的药物治疗。

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平时要多休息，避免剧烈活动，在医生的指导下服用药物治疗，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

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如果疼痛感明显的话，可以去做按摩，热敷等理疗方法缓解，改善恢复脚部运动不畅的情况，缓解疼痛。

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急性期切记不行盲目按摩，或者反复转动脖子，必要时进行佩戴支架或者颈托固定治疗，平时注意多休息。

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一般情况下建议从青少年时期就要高钙饮食，不需要从药物的角度补钙，可以多吃高钙的食物，多晒太阳，每天坚持锻炼，多吃新鲜的水果蔬菜。

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平时要养成良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，每天坚持锻炼，增强体质，心情保持舒畅。

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平时可以多吃鸡蛋，牛奶，海带，虾皮，豆制品等，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃五谷杂粮，适当的锻炼，多晒太阳。

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平时注意关节的保暖，避免碰凉水，减少局部活动，避免吃辛辣，刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

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腰间盘突出的患者避免长时间弯腰负重，适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼，比如倒走，吊单杠等。

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平时可以补充维生素D，饮食以清淡容易消化吸收的为主，注意保暖，控制体重和血脂，规律作息。

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饮食可以多吃一些豆制品，肉类，奶制品等食物，有利于身体的恢复，服用消炎止痛的药物，配合营养神经的药物治疗。

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肥胖的人要注意减肥，在医生的指导下进行康复训练，配合药物治疗，严重的患者，考虑手术治疗。

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平时要减少活动，少走路，多休息，选择合适的鞋子，在医生的指导下服用药物治疗，心情保持舒畅。

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平时要减少局部活动，多休息，在医生的指导下进行功能恢复锻炼，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高蛋白，高钙的食物。

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