贫血对平时的生活状态也有关系，孕妇在平时要多平躺减少消耗，不要进行剧烈的运动，加大铁质的摄入。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

所以维生素c要适量的摄取，在摄取维生素c时要注意其他维生素的平衡，避免营养不均衡引起其他的病症出现。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

不要吃虾、螃蟹之类的海鲜食物，虽然也可以补钙但是这些都性寒，大量的摄入会引起脾胃受伤造成腹泻的现象。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

可以在饮食方面吃一些含有维生素c的瓜果蔬菜来替代维生素c片，尽量的减少维生素c的服用频率。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

因为维生素e属于脂溶性维生素，所以在服用药片时不要咀嚼，整个的服用，避免空腹使用。

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在饮食的时候不要挑食，坚持锻炼，加大营养的摄入，多出去晒晒太阳以便于促进钙的吸收和消化。

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也可以吃一些消食片或者山楂丸健胃的药物，另外多进行锻炼提高对食物的需求。

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所以在平时要注意维生素d的摄入量，除了服用维生素d片，也可以通过吃一些海鲜增加维生素d的摄入量。

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但是维生素a不可大剂量的摄入，否则会导致患者出现头痛、呼吸急促、气喘的现象。

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除了服用维生素e的药物，还可以吃一些富含维生素e的食物，例如像核桃、杏仁、瓜子等坚果，或者像大豆油、花生油等植物油。

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建议给宝宝补充一些富含铁的食物例如蛋黄、瘦肉等，也可以在医生的指引下补充铁剂。

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可以通过增加平时的饭量提高食物的摄入量，适当的吃一些高油脂的食物也会增加体重。

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除了吃虾皮进行补钙，也可以吃一些像苹果、海带、螃蟹等富含钙的食品进行补充。

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建议孕妇吃一些含有铁离子的食物例如动物血液或者肝脏，提高增生的造血能力，平时注意控制情绪，避免生气或吵架现象。

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建议平时注意调节自己的情绪，可以通过跑步按摩等方式缓解自身压力，在生活与工作中注意劳逸结合。

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