病情分析:您好，很高兴能为您解答问题，根据您说的情况，我认为您的情况最好的治疗方法就是避免二次受伤，加强营养，可以用热毛巾热敷一下，另外可以涂抹正红花油，吃跌打丸、37等。希望能帮到您，谢谢。意见建议:最主要的就是避免二次受伤，切忌不要再去参加剧烈的活动，这很关键。放松心态，不要有什么心理压力和负担。希望能帮到您，谢谢。