2010/10/18 5:48:54

• 追问： 病情描述:上次在医院做检查的时候,医生用手触摸我腰部,我感觉有点痛,以前没什么感觉,所以我拒绝了医生要我照片子的建议.最近每天临睡前开始做一些简单的伸展,弯腰活动，床上瑜伽之类的.结果发现做这些运动的时候，腰部会有疼痛感。人处于静止的时候，又继续没感觉。我属于电脑上班簇。我是不是得了腰盘骨突出？想得到怎样的帮助:我该通过哪些运动方式自我调理？

• 回复： 病情分析:你好，腰盘骨突出是有可能，但是我觉得腰肌劳损的可能性更大一些！意见建议:和你的工作有很大的关系，所以建议你去做做理疗，按摩针灸效果比较好

  2010/10/18 9:53:01

• 回复： 是有腰椎间盘突出的可能性，但是无法确定。建议早晚各拿出20-30分钟练习倒走;没坐1小时左右起身活动一下。弯腰、瑜伽等动作不可过大，大力用腰。如需治疗，建议陈李济的舒筋健腰丸，能够治标治本。

  2010/10/18 10:15:02

• 回复： 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

  2010/10/18 11:15:05