如何锻炼能使腰椎间突出痊愈者快速恢复力量

Q: Q1：病情描述:患者男，24岁，在校学生。此前身体状况良好，此次病情：患腰椎间盘突出症但已经治愈 只是腰部有痛感 腿部有时有麻感曾经治疗情况和效果:在2010年的正月十四感觉到了病痛 后来拍片说突出0.8毫米 从而压迫神经导致右腿疼痛难忍 后经手法治疗一个月后 可以正常走路了 但仍有痛感 又一月后可以轻松走路 到今天还有少许的痛感想得到怎样的帮助:想让自己的力量通过某种锻炼快随恢复 请张医生给推荐几种运动锻炼

A1：一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

病情描述:患者男，24岁，在校学生。此前身体状况良好，此次病情：患腰椎间盘突出症但已经治愈只是腰部有痛感腿部有时有麻感曾经治疗情况和效果:在2010年的正月十四感觉到了病痛后来拍片说突出0.8毫米从而压迫神经导致右腿疼痛难忍后经手法治疗一个月后可以正常走路了但仍有痛感又一月后可以轻松走路到今天还有少许的痛感想得到怎样的帮助:想让自己的力量通过某种锻炼快随恢复请张医生给推荐几种运动锻炼

性别：男年龄：24岁2010/10/17 6:51:53

病情描述：病情描述:患者男，24岁，在校学生。此前身体状况良好，此次病情：患腰椎间盘突出症但已经治愈只是腰部有痛感腿部有时有麻感曾经治疗情况和效果:在2010年的正月十四感觉到了病痛后来拍片说突出0.8毫米从而压迫神经导致右腿疼痛难忍后经手法治疗一个月后可以正常走路了但仍有痛感又一月后可以轻松走路到今天还有少许的痛感想得到怎样的帮助:想让自己的力量通过某种锻炼快随恢复请张医生给推荐几种运动锻炼

我要咨询

其他人还在看

医生啊我已经6天遗精4次了有时候连续2遗精最多不超过2天一次我以前都是1个星期一次的现在不知道为什么这个星期就频遗了我好怕我已经戒SY.一个星期了医生我现在只要遗精第二天就精神恍惚没力上课老是睡觉，医生你老实说给我听这个容易治疗吗？
你好！医生！我现在咳嗽四个月了，2010年得过肺结核，治疗半年好了。现在的症状是每天咳嗽，有白色粘痰，没有固定时间咳嗽，十一月初在一个大医院检查治疗，纤维支气管镜，喉镜，验血验痰大小便都没问题，ct有点问题，但是医生不能确诊，ppd阳性。由于工作原因，做完检查就出院了，医生说可能是支气管炎或者陈旧性结核，因为抗生素治疗效果不明显，医生让我我出院以后就多喝水。现在我咳嗽还是没好，我该怎么办？
女，40岁。
胃病吃什么水果好
我这是糖尿病吗
卵泡萎缩了，我到底什么时候会来月经，体温还是高温中

医生回答

xiaohuichen 医师皮肤科诊所某某医院

擅长：

向TA提问

一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

2010/10/17 6:51:53

骨科门诊最新问诊