经常咬指甲是一种需要纠正的不良习惯，这可能导致甲床损伤和疼痛。建议您通过以下方法逐步戒除：1.可以尝试佩戴一次性手套来阻断咬指甲的行为；2.当出现咬指甲冲动时，可通过嚼口香糖等方式转移注意力；3.保持指甲修剪整齐，减少咬甲欲望。坚持2-4周后，这种习惯通常能得到明显改善。如果情况严重或出现感染迹象，建议及时就医检查。