孕21周出现胎儿缺氧时，孕妇和胎儿可能出现以下表现：1. 胎动变化：早期缺氧时胎动可能突然频繁（胎儿挣扎表现），随着缺氧加重会逐渐减弱甚至消失，这是胎儿窘迫的重要信号。2. 孕妇症状：可能出现明显呼吸费力（尤其在活动后）、持续性头晕、异常疲乏感，这些症状与母胎循环供氧不足有关。3. 胎心异常：通过胎心监护可发现，初期胎心率＞160次/分（代偿性加快），严重时＜110次/分（失代偿表现）。4. 发育迟缓：长期缺氧会导致胎儿生长指标（如双顶径、股骨长）落后于孕周标准，超声检查可发现。5. 其他表现：部分孕妇可能出现嘴唇发绀、胸闷心悸等缺氧相关症状。重要提示：上述任何异常都需立即就医，医生会通过胎心监护、超声、生物物理评分等检查评估胎儿状况。日常需注意：①每日定时数胎动（早中晚各1小时）②避免长时间仰卧③保持环境通风④按时产检。若确诊缺氧，可能需要吸氧、左侧卧位休息或住院治疗。