顺产产妇建议在产后2-3天开始进行月子操，剖宫产产妇则建议等到产后1-2周伤口初步愈合后再开始。月子操包含呼吸运动、盆底肌锻炼和肢体伸展等动作，能促进血液循环、子宫恢复，增强体力和柔韧性。但需注意循序渐进，运动时出现疼痛或出血应立即停止。由于个体差异，具体开始时间和运动方式应遵医嘱，确保安全有效地恢复身体机能。