备孕同房后建议平躺15-30分钟，这样可以帮助精液在体内留存更久。女性的生殖结构特点使得站立时精液容易流出，平躺能减少外流，让更多精子有机会游向子宫和输卵管。如果是子宫后位的女性，可以适当延长到30-45分钟，或在臀部垫个枕头抬高臀部，帮助精液流向宫颈口。不过这些都不是绝对的，最重要的是保持放松的心态。备孕期间还要注意健康饮食、规律作息和适度运动。如果尝试一段时间后仍未怀孕，建议及时咨询医生。