孕妇补钙的时间一般建议从孕中期（约怀孕4个月后）开始，持续到哺乳期结束，整体时长约4-12个月。这是因为胎儿骨骼和牙齿发育需要大量钙质，孕中期每日需1000毫克，孕晚期增至1200毫克。若饮食（如奶制品、豆类、海鲜等）无法满足需求，需在医生指导下补充钙剂。哺乳期因乳汁分泌会消耗母体钙储备，也应继续补充。补钙期间建议配合晒太阳促进吸收，并定期产检监测钙营养状况。具体补钙方案需根据个体情况由医生评估制定。