胎宝宝在妈妈肚子里时，大部分时间都在睡觉，通常每次睡眠时长为20-40分钟。他们的睡眠周期较短，且没有明显的昼夜规律，主要分为安静睡眠（身体活动少、心率平稳）和活动睡眠（可能出现吸吮、吞咽等小动作）两种状态。随着孕周增长，胎宝宝的睡眠时间会逐渐减少：孕早期每天约睡18-22小时，到孕晚期会减少至12-14小时左右。但个体差异较大，有的宝宝较活跃睡眠较少，有的则更安静睡眠较多。建议准妈妈保持均衡饮食、规律作息和良好心态，按时产检监测胎儿发育。如发现胎动异常（如明显减少或剧烈变化），应及时就医检查。