从检查结果来看，您存在精子质量异常和左侧精索静脉曲张的情况。建议您从以下几个方面进行改善：首先要戒除烟酒等不良习惯，保持规律作息；其次要注意均衡饮食，适当补充富含锌、硒等微量元素的食物；同时建议每周进行3-5次有氧运动。我会给您开一些改善精子质量的药物，三个月后需要复查精液常规。如果治疗效果不理想，可能需要考虑采用精子库供精人工授精的方式来帮助受孕。这期间有任何问题都可以随时来复诊。