产后恢复期（坐月子）通常建议30-42天，具体时长需根据分娩方式和身体状况调整：1. 顺产产妇： - 基础恢复期约30天 - 子宫收缩、恶露排出等生理变化基本完成 - 各系统功能逐步恢复正常2. 剖宫产产妇： - 建议42天左右 - 手术创伤需要更长时间修复 - 需重点关注伤口愈合情况注意事项： 1. 休息与护理： - 保证每日充足睡眠 - 避免体力劳动和久站久坐 - 保持会阴部清洁（顺产） - 定期消毒剖腹产伤口2. 营养补充： - 增加优质蛋白摄入 - 补充铁、钙等矿物质 - 多食新鲜蔬果 - 少食多餐，避免油腻3. 异常情况处理： 出现以下症状需及时就医： - 体温超过38℃ - 剧烈腹痛或伤口红肿 - 恶露量突然增多/异味 - 持续头晕或心悸温馨提示：产后42天应返院复查，通过B超和妇科检查确认恢复情况。哺乳期妈妈需额外注意钙质和水分补充。