假宫缩的持续时间因人而异，通常为几秒到几分钟不等。这是孕期子宫肌肉不规律收缩引起的正常现象，与真正的分娩宫缩不同，不会导致宫颈扩张。孕晚期假宫缩可能更频繁，尤其在久站、久坐或疲劳时易出现，但通过休息或改变体位多能缓解。需警惕的是，若出现频繁（每小时超过4次）、持续加强的宫缩，或伴随疼痛、出血、破水等症状，应立即就医。建议孕妇保持规律作息，避免过度劳累，注意变换体位，适量运动并按时产检。有任何异常情况请及时咨询医生。