孕妇掉头发是孕期常见现象，主要由以下原因导致：1. 激素水平波动 怀孕后雌激素和孕激素的变化会延长头发生长期，产后激素回落时可能出现集中掉发，这属于生理性现象，通常6-12个月内会自行恢复。2. 营养摄入不足 胎儿发育会优先消耗母体营养，若缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素，毛囊会进入休止期。建议每日摄入优质蛋白（如鱼肉蛋奶）、深色蔬菜和坚果。3. 妊娠期贫血 缺铁性贫血会减少毛囊供氧，建议每周食用动物肝脏1-2次，配合维生素C促进铁吸收，血红蛋白低于110g/L需遵医嘱补铁。4. 心理压力因素 焦虑情绪会触发休止期脱发，可通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解，保证7-8小时优质睡眠。5. 护理不当 应避免高温吹风、紧绷发型，选择pH5.5左右的温和洗发产品，洗头水温控制在38℃以下。若每日掉发超过100根或出现斑秃，需排查甲状腺功能、微量元素缺乏等病理性因素。多数孕期脱发会在产后逐渐改善，保持均衡饮食和良好作息是关键。