在月经期间长痘痘是常见的生理现象，主要与以下因素有关：1. 激素波动影响 月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激皮脂腺分泌，建议保持规律作息，避免熬夜以维持激素平衡。2. 皮脂分泌增加 激素变化会导致皮肤出油增多，需注意每日2次温和洁面，选择适合自己肤质的控油产品。3. 毛孔堵塞风险 油脂分泌旺盛时容易混合角质形成堵塞，可每周1-2次温和去角质，但切忌过度清洁损伤皮肤屏障。4. 生活方式因素 经期应避免高糖、辛辣刺激食物，保证充足饮水，适量摄入富含维生素的蔬果，保持适度运动。5. 情绪压力管理 经期情绪波动可能加重症状，可通过冥想、轻度运动等方式缓解压力，保证7-8小时优质睡眠。多数情况下通过调整护理方式可改善，若出现严重痤疮或炎症，建议及时到皮肤科就诊。经期结束后症状通常会自然缓解，不必过度焦虑。