清除牙垢使用普通牙膏即可，因为所有牙膏的主要成分都是摩擦剂、芳香剂和甜味剂，在去除牙垢的效果上差异不大。关键是要掌握正确的刷牙方法：建议每天至少刷牙3次，每次坚持3分钟，采用巴氏刷牙法（水平颤动法），这种方法能有效清除牙菌斑和牙垢。特别要注意在每次进食后及时刷牙，对于牙刷难以清洁的牙缝部位，可以配合使用牙线或牙缝刷进行辅助清洁。保持良好的刷牙习惯比选择牙膏品牌更重要。