喉咙痛时一般不建议跑步。喉咙痛多由咽喉炎症引起，跑步时急促的呼吸会加剧对咽喉黏膜的刺激，可能加重疼痛和炎症。剧烈运动还会导致咽喉充血加重，延缓恢复。但如果是轻微喉咙痛且体质较好，可以尝试适度慢跑，注意用鼻呼吸减少刺激。运动后若出现不适或症状加重应立即停止。如伴随发热、剧烈咳嗽等症状，应及时就医。