根据您的描述，上眼皮内侧出现的白色小疙瘩考虑是睑缘炎的表现，通常是由于毛囊分泌物排出不畅所致。建议您暂时不要用手挤压或揉搓患处，多数情况下小疙瘩会自行破溃消退。日常生活中请注意保持充足饮水量，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。同时要保证规律作息，避免熬夜，保持良好情绪状态，适当增加运动量以增强体质。这些措施都有助于症状的改善。