你好，根据你的描述，掉发、失眠和上火症状主要与长期熬夜有关。建议你调整作息，保证每晚10点半前入睡。可以配合服用多维元素分散片补充营养，日常饮食要清淡，避免辛辣、酒精、油腻及油炸食品。多吃新鲜蔬果和优质蛋白质，保持适量运动如跑步或打球，减少久坐和长时间使用电子设备的时间。坚持这些健康习惯，症状会逐渐改善的。