在天然食品中，有许多食物具有保养皮肤和祛斑的功效，适合夏季使用。建议每天饮用一杯胡萝卜汁或西红柿汁，或者经常食用西红柿，这些方法对淡化色斑有良好效果。此外，黄瓜、柠檬、黑木耳和红枣也具有一定的祛斑作用。 外用方面，可以用冬瓜藤熬水擦脸或洗澡，有助于滋润皮肤、淡化色斑；金盏花叶捣烂取汁涂抹脸部，不仅能祛斑，还能使皮肤清爽洁白；蒲公英花水（用开水冲泡后过滤）早晚洗脸，有助于清洁面部，减少皮炎发生。