根据您的症状描述，大腿外侧疼痛很可能是腰椎间盘突出压迫神经引起的。建议您注意以下几点：1.多休息，避免劳累；2.注意腰部保暖，不要受凉；3.坚持每天热敷患处；4.睡硬板床；5.减少弯腰动作，避免提拿重物；6.可以佩戴护腰保护。同时可以配合服用消炎镇痛药和活血化瘀药物来缓解症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医进一步检查治疗。