您好,您这只要在生活上注意点就行了.具体如下意见建议:　1,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.　　2,不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.　　3,每天定时大便,(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练),每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.　　4,便前便后坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.对于解决轻微脱肛怎么办也是有用的.　　5,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.　　6,如果大便干燥的情况下,可以适当服用润肠通便的药物,如:非比麸,不可自己随便乱用泻药,排毒药,芦荟胶囊等,长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性.