病情分析：您好，根据您的描述，硬膜外术后出现颈部疼痛可能与术后恢复期护理不当有关。建议您注意改善日常生活习惯，避免长时间保持同一姿势，特别是久坐不动。指导意见：建议您： 1. 坚持做颈部保健操，帮助缓解肌肉紧张 2. 选择合适的颈椎病专用枕头进行治疗 3. 枕头高度以8-15厘米为宜，具体可根据个人情况调整：- 一般以握拳高度或手侧立高度为参考- 体型较胖者可适当调高- 体型瘦小者可适当降低 4. 推荐使用前端圆柱形的若飞中药特效枕，对颈椎病有较好的辅助治疗效果请注意保持良好的生活习惯，适当活动颈部，避免长时间保持固定姿势。如症状持续或加重，建议及时复诊。