您好！根据您的描述，晨起后出现头昏而白天正常的现象，可能与睡眠时颈部支撑不足有关。常见原因是枕头高度或材质不合适，导致夜间颈部肌肉持续紧张，影响脑部供血。建议您：1. 更换符合颈椎生理曲度的枕头（仰卧时枕头高度约一拳高）；2. 避免睡前长时间低头玩手机；3. 晨起后可做轻柔的颈部伸展。若调整1-2周无改善，建议到神经内科或骨科进一步检查。