我理解您现在的困扰。从您描述的情况来看，如果您正处于20岁左右的青春期，这个阶段情绪波动较大是常见的现象。建议您首先要学会觉察和克制自己的情绪冲动，当感到烦躁时可以先深呼吸冷静一下。这种情况也反映出您可能存在一些需要疏导的心理压力，寻求专业心理医生的帮助会是个很好的选择。心理咨询可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，找到更健康的相处方式。您能意识到这个问题并主动寻求帮助，这已经是很好的第一步了。通过适当的心理调适，您完全可以改善目前的状况。