更年期失眠治疗方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以在临睡前切开橘子放在自己的床头，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。