瘦臀减肥最好的方法是什么啊

Q: Q1：我前段时间跳舞的时候，朋友说臀部有点肥，摆起来不是很好看，所以我想减去一些，但是时间很紧张，请问臀部太胖怎么办？瘦臀减肥最好的方法是什么？

A1：（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。（2）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。（3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。也可以试试药物减肥

我前段时间跳舞的时候，朋友说臀部有点肥，摆起来不是很好看，所以我想减去一些，但是时间很紧张，请问臀部太胖怎么办？瘦臀减肥最好的方法是什么？

性别：女年龄：22岁2014/1/3 16:51:52

病情描述：我前段时间跳舞的时候，朋友说臀部有点肥，摆起来不是很好看，所以我想减去一些，但是时间很紧张，请问臀部太胖怎么办？瘦臀减肥最好的方法是什么？

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李世峰医师妇科泉州德化瓷都医院

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（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。（2）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。（3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。也可以试试药物减肥

2014/1/3 16:51:52

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