您好：补充营养，不要吃辛辣刺激的食物。适当运动，不要激烈运动。多吃蔬菜水果，苹果、桃子、草莓、樱桃等。应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘。鱼、鸡蛋、豆制品、肉等。由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。买孕妇食补、孕儿书看。