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王艳辉 医师 徐州医学院

擅长:

便秘的主要注意事项:1、饮食中必须有适量的纤维素;2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如:仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;7、保持心情舒畅生活要有规律。8.养成良好的排便习惯&nbsp

2010/9/29 10:11:55

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