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病情分析：</p><p>您好，防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂.但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌. </p><p></p><p>在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式.它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂.跪坐在垫子上,腰部挺直.双手放在身体两侧.吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣.手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸.吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下.然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手.停留5秒,做深呼吸.换对侧做几次. </p><p></p><p>除了运动,按摩让乳房美丽,饮食也很重要.可多吃些卷心菜,花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品,瘦肉,蛋类,豆制品等.此外,动物脏器,鱼,蛋,绿豆芽,新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满. </p><p></p><p>此外,要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧.多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育.合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害.

张焕臣主治医师妇科河北省邢台人民医院

擅长:擅长妇科疾病的治疗。

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你好，引起黄褐斑的主要原因是内分泌的原因，因此内调是去除黄褐斑最为有效的方法。</p><p>松弛精神，解除睡眠障碍</p><p>　　1、睡前泡澡，或到户外活动15-20分钟，不去想任何事，彻底放松心情。</p><p>　　2、保证充足的睡眠，每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡(冬天温水浴，夏天冷水浴)，然后去户外做活动。有午睡习惯的妈咪中午不要再睡觉，可在早晨喝一杯浓茶，中午做一些轻微活动，如打球，下午感到头昏或倦怠时用温水洗脸冲头。</p><p>　　选用合理的口服避孕药</p><p>　　如已证实黄褐斑是由避孕药引起则马上停用。通常，引起黄褐斑的避孕药主要是含乙炔雌二醇的药物，因此，在医生的指导下选用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕药，并注意在晚上服用，以保证体内循环激素在日照时浓度最低。另外，服用避孕药期间避免日晒或用防晒剂。</p><p>　　建立科学良好的生活习惯</p><p>　　不抽烟、不饮酒、少吃刺激性过强、甜腻及煎炸食品。每天喝8杯温白开水，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。尽早治疗妇科疾病，及时纠正便秘;每天不过多洗脸，以早晚各一次为宜，以免破坏皮脂膜;室外运动时一定要做好面部紫外线防护，避免阳光直接照射;经常坚持做有氧运动，如每天散步30-60分钟，登楼梯、游泳及打球。</p><p>意见建议：

张焕臣主治医师妇科河北省邢台人民医院

擅长:擅长妇科疾病的治疗。

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去雀斑用中药的话，是需要采取中医辩证治疗的，并且长斑的话，需要考虑为精神压力过大、内分泌失调或女性妇科性疾病引起的。 现在可以适当的吃一点维生素C来改善的，也可以涂抹药物，还可以采取中药调理的，不可以过多的刺激它。

李季野执业医师内科南皮县莲花池社区医疗服务中心

擅长:内科

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