除了服用维生素e的药物，还可以吃一些富含维生素e的食物，例如像核桃、杏仁、瓜子等坚果，或者像大豆油、花生油等植物油。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

建议给宝宝补充一些富含铁的食物例如蛋黄、瘦肉等，也可以在医生的指引下补充铁剂。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

可以通过增加平时的饭量提高食物的摄入量，适当的吃一些高油脂的食物也会增加体重。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

除了吃虾皮进行补钙，也可以吃一些像苹果、海带、螃蟹等富含钙的食品进行补充。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

建议孕妇吃一些含有铁离子的食物例如动物血液或者肝脏，提高增生的造血能力，平时注意控制情绪，避免生气或吵架现象。

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建议平时注意调节自己的情绪，可以通过跑步按摩等方式缓解自身压力，在生活与工作中注意劳逸结合。

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建议平时注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食，合理的控制食欲，进行适量的锻炼，进行健康的减肥。

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服用b族维生素片是要注意不可大量食用，建议用温水服用，因为b族维生素会提高人体兴奋度，所以不可长期的使用。

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宝宝补锌时还要注意钙和锌不可以同时补充，因为钙会影响锌的吸收。另外锌是一种微量元素，所以补充要适量。

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补气血的食材有很多例如像阿胶、红枣、动物肝脏、龙眼、花生等，也可以通过中医疗法调节身体气血。

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可以吃一些干果例如葡萄干，里面富含铁离子是缺铁患者的滋补佳品，水果上可以吃一些桂圆来补充铁元素。

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贫血的患者建议不要喝茶，因为茶多酚会影响铁的吸收。另外一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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建议喝一些学生奶粉或牛奶，加大对钙的摄入量，保持膳食平衡不要挑食偏食，适量的运动增强自己的食欲。

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在补充维生素e时要注意不可以吃辛辣油腻的食物，避免熬夜或者过度劳累的现象，多进行运动促进维生素的吸收。

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但要注意具有过敏体质的人群不可以使用，维生素e会引起过敏人群出现水肿、红斑瘙痒的症状。

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