无论是哪一种运动，一定要有一定的度，不能过度，而且要频率多一些，然后每一次次数少一些。

于园园副主任医师急诊科宁夏医科大学总医院

擅长:就职于宁夏医科大学附属总医院，多年临床经验，擅长各种疾病的治疗。

建议具体情况可以到正规医院进行检查，对症治疗，平时注意多休息，避免过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

平时减少局部活动，不要长时间行走，适当的锻炼，注意休息，劳逸结合，心情也要保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

骨折后肌肉的损伤也会引起关节疼痛，经过一段时间的恢复，疼痛的症状也会逐渐消失，所以要多休息，在医生的指导下进行功能锻炼，积极配合医生的治疗。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

平时要抬高患肢，可以在医生的指导下服用消肿止痛的药物治疗，避免吃辛辣刺激的食物，心情保持愉快。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

一般肩胛骨骨折的患者，要需要3个月或者半年得时间恢复，平时多吃一些高蛋白，高钙的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

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擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

饮食要清淡，避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，在医生的指导下对症治疗，心情也要保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

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建议患者要积极治疗，避免病情加重，影响正常的生活，平时注意不要过度劳累，劳逸结合，心情保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

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如果是膝骨性关节炎的患者，基本上都可以吃，没有太多的忌口，主要还是看是什么原因引起膝关节炎。

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平时不要长时间的保持一个姿势，避免剧烈运动，如果每次症状都很明显，建议到医院检查治疗。

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建议要结合自身的情况，积极配合医生的治疗，平时也要养成良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，积极的锻炼。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

平时多卧床休息，避免久坐久站，注意腰部保暖，不要受凉，在医生的指导下进行锻炼，口服药物治疗。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

建议要积极配合医生的治疗，避免耽误病情，后期要在医生的指导下进行功能锻炼，多休息，心情保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

手术后要多休息，饮食要清淡，以容易消化吸收的食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜，注意身体营养，心情保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

如果工作方式有适当的改变，腰肌劳损不会加重，长期久坐久站工作，可以每半小时起身活动活动，适当的锻炼。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。