平时多吃高钙的食物，多晒太阳，注意关节的保暖，不要受凉，受潮，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

平时注意局部保暖，不要受凉，受寒，不要长时间保持一个姿势，适当的锻炼，疼痛感明显的话，可以口服止痛药物缓解。

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擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

可以在医生的指导下服用药物治疗，戒烟戒酒，肥胖的患者建议减肥，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

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可以在医生的指导下服用药物治疗，外用扶他林软膏治疗，平时多休息，注意关节保暖，不要受凉。

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平时要多休息，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高蛋白，高钙的食物，饮食以容易消化吸收的食物为主，心情保持舒畅。

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可以外用活络油或者云南白药喷雾剂治疗，避免剧烈运动，多休息，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

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平时多休息，劳逸结合，避免剧烈运动，运动前做好热身准备，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含蛋白质，钙质高的食物。

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平时多卧床休息，避免久坐久站，加强腰背肌肉力量的锻炼，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅。

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平时要多休息，多吃矿物质和维生素的食物，注意钙质的补充，多吃新鲜的水果蔬菜，有利于骨折的愈合。

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建议如果早上僵硬症状持续超过30分钟，最好到医院进行检查治疗，排除风湿类的疾病，多休息，注意关节保暖。

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生活中避免剧烈运动，运动前做好热身准备，可以在医生的指导下服用药物治疗，避免吃辛辣刺激的食物，心情放轻松。

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急性期可以冷敷处理，时间不要太长，五到十分钟就可以，口服一些消炎止痛，活血化瘀的药物治疗。

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减少局部活动，及时治疗，避免耽误病情，多吃新鲜的水果蔬菜，避免剧烈运动，心情保持舒畅。

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平时不要长时间的走路，可以按摩，理疗等方法治疗，加强足肌锻炼，合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。

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锻炼时可以佩戴护膝进行运动，做好热身准备，不要熬夜，多次富含蛋白质，钙质高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

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