橄榄油可以防止皮肤的老化，还可以帮助人体行程血红蛋白，橄榄油不仅可以食用还可以使用在皮肤上。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

喝柠檬水可以增强自身体质，促进血液的循环，在早上喝柠檬水可以排毒，美容养颜。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

推荐每天喝大概250克左右的牛奶，牛奶喝的过少会造成钙质缺失，但是牛奶也不能喝的过多。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

南瓜的营养丰富，南瓜具有排毒养颜，保护胃黏膜、防癌、促进胃功能的恢复等作用。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

芡实具有祛湿健脾的作用，其含有大量的蛋白质和维生素，可以补充营养，但是食用过多会导致腹胀。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

经常喝苏打水可以调节人体的酸碱度，少量的饮用苏打水可以中和由于肉类消化不全导致的体液偏酸。

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枸杞子可以调节人体的免疫功能，可以有效的预防细胞突变，还可以调节血脂和血糖。

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黄芪具有增强机体免疫的作用，黄芪泡水喝对补气养血有一定的作用，另外黄芪还可以治疗身体疲倦。

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蜂胶对于治疗胃溃疡和口腔溃疡有很好的效果，对于一些蜂胶液可以滴在主食上一起吃。

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一般来说水煮鸡蛋的话十分钟就可以了，在十分钟左右蛋清和蛋黄基本已经煮熟。

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西红柿炒鸡蛋中含有大量的维生素喝蛋白质可以增人体的免疫力，同时还具有美容养颜的作用。

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酸梅汤具有生津止渴、提升醒脑的作用，且在临床上常用酸梅汤来治疗由于中暑导致的各种症状。

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葛根粉含有大量的淀粉、蛋白质和维生素，为人体补充了大量的营养，其具有降火去燥、生津止渴的作用。

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茯苓可以提高身体免疫力，防止癌细胞的侵害，还可以促进睡眠，改善心神不宁。

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清淡饮食是指在日常生活中要吃少油、少糖、少盐的食物，主要饮食以蔬菜为主。

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