平时注意脚部保暖，建议每天用温水或中药材熏蒸，可以促进血液循环，配合理疗，按摩，小针刀等方法治疗。

杨广禄副主任医师骨科佳木斯大学第二附属医院

擅长:佳木斯大学第二附属医院骨外科，副主任医师，黑龙江省医学会骨科分会委员，黑龙江省医学会关节软骨保护与修复委员会委员，黑龙江省康复医学院关节外科委员。佳木斯市医学会急诊急救委员会委员，佳木斯市医学会骨科分会委员。

建议要定期到医院复查，复查如果没有任何问题的话，就可以去上班了，不过还是建议多休息，先养好身体。

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急性期不能按摩，也不能对腰部进行剧烈刺激和热敷，急性期过后可以按摩，但是手法要正确。

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急性期尽量休息，最好卧床休息，如果要起来换药，需要佩戴腰围的保护作为支撑，避免剧烈活动。

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如果体重过胖，要控制体重，清淡饮食，注意局部保暖，减少在阴暗潮湿的环境下久局或者工作。

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如果患者身体超重，过于肥胖，尽量少吃动物的内脏，肥肉，否则会加重膝关节骨性关节炎的症状。

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平时要注意多休息，减少局部的活动，在医生的指导下进行治疗，避免耽误病情，心情保持舒畅。

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运动时避免过度，避免剧烈运动，逐渐的增加运动的时间以及运动的强度，注意休息，心情保持舒畅。

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膝关节锻炼可以通过运动来锻炼，比如游泳，骑自行车，打太极拳，在床上练空蹬等运动，不能剧烈运动。

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另外多做一些肌肉的锻炼，尤其是锻炼背部的肌肉，可以做一些硬拉，划船等一些锻炼，来锻炼背部肌肉。

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根据患者具体的情况，选择适合患者的治疗方法，平时要注意多休息，避免劳累，避免剧烈运动。

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肩膀拉伤早期的时候，可以采取冷敷的方式辅助治疗，在治疗期间要在医生的指导下进行适当的锻炼，进行一些外展和上举动作。

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参加户外运动之前要做好准备，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开再参加活动。

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颈椎病出现耳鸣多是颈椎发展到比较严重的阶段，压迫神经根或椎基底动脉，导致脑供血不足或刺激交感神经，出现耳鸣或者听力下降。

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建议平时可以减少跑步的时间，做伸展运动，进行肌力练习，如果出现不适症状，建议及时到医院就诊。

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