失眠可以先从饮食、作息上调整，第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，&nbsp早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶&nbsp、淡淡的绿茶&nbsp；第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水&nbsp因为总失眠会让这个人气血不足&nbsp发虚；第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。另外如果调整效果不好，可以使用安定，但只能少量短期使用，不可长期服用。必要时可以看心理医生，一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。