指导意见：您好，根据您的描述，这种头晕伴晃动感的情况可能与颈椎问题有关，比如颈椎退行性改变或肌肉紧张。建议您注意以下几点：1.避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动颈部；2.适当做颈椎保健操；3.可尝试热敷缓解肌肉紧张；4.如果症状持续或加重，建议到正规医院骨科就诊，必要时做颈椎影像学检查。平时也要注意保持良好的坐姿和睡姿。