从健康角度来说，晚上运动确实是个不错的选择。中国人晚餐通常较为丰盛，热量摄入较高，而夜间活动量相对减少，容易导致热量堆积。适度进行晚间运动能帮助消耗多余热量，对控制体重很有帮助。但需要注意两点：一是避免剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠质量，进而干扰次日工作状态；二是建议餐后间隔1-2小时再运动，给肠胃足够的消化时间。只要掌握好运动强度和时机，晚间锻炼是值得推荐的。