医生回答

想要提高睡眠质量,建议选择以下最佳入睡时间段:晚上9点至11点、中午12点至1点半、凌晨2点至3点半。这几个时段人体处于精力下降期,反应和思维速度减缓,情绪也较为平稳,更容易进入深度慢波睡眠状态,从而获得更高质量的休息。

2025/10/22 10:02:35

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