脱发的原因比较复杂，可能与遗传、压力、内分泌失调、营养不良或头皮健康问题有关。针对您的情况，建议先到正规医院皮肤科就诊，通过专业检查明确脱发类型（如雄激素性脱发、斑秃等）。目前医学上证实有效的治疗方法包括米诺地尔搽剂、口服药物（如非那雄胺）以及低能量激光治疗等，具体方案需遵医嘱。您提到的盐水洗头法缺乏临床研究支持，过度使用可能破坏头皮屏障，建议谨慎尝试。日常生活中应注意保持规律作息、均衡饮食（补充蛋白质、铁、锌等营养素），避免过度烫染头发，选择温和的洗发产品。