长期睡眠不足确实需要引起重视。除了延长睡眠时间外，我建议您可以从以下几个方面进行改善：1. 饮食调理：多食用一些有益于脑神经健康的食物，如核桃、香蕉、干果等富含营养的食品。2. 适当补充：可以考虑服用一些安神补脑的口服液，帮助调节睡眠质量。3. 健康提醒：需要特别注意的是，长期熬夜会对身体健康造成严重影响，建议您及时调整作息习惯，逐步改善睡眠状况。保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，建议您尽早采取有效措施改善睡眠质量。