睡前一小时可不可运动?我20岁。

性别:未知年龄:未知2025/10/22 10:32:57

病情描述:睡前一小时可不可运动?我20岁。

医生回答

睡前可以进行适量运动,但建议选择温和舒缓的活动,如瑜伽或拉伸,避免剧烈运动影响睡眠质量。运动时间最好安排在睡前1-2小时,让身体有足够时间放松进入睡眠状态。

2025/10/22 10:32:57

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