深呼吸，跟着我的引导放松全身： 头皮放松——眼睛放松——鼻子放松——脸颊放松——牙齿放松——嘴唇放松——脖子放松——胳膊和手指放松（保持深呼吸）——前胸后背放松——小腹放松——臀部放松——大腿放松——小腿放松——脚趾放松。 现在，想象出汗的感觉，观察它的颜色和形状，静静感受它的变化。