糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或功能失调导致的慢性疾病，主要表现为血糖升高，长期可能引发血管、神经等系统损害。全球糖尿病患者约1.7亿，预计2025年将达3亿。我国18岁以上人群患病率为2.6%，患者超2000万，城市高于农村。糖尿病危害严重，是导致截肢、失明的主要原因，并大幅增加心脑血管疾病风险，死亡率较常人高11倍。预防糖尿病的关键在于控制体重和保持健康生活方式： 1. 控制体重：肥胖者患2型糖尿病风险是正常人的3倍，减重5-10%可显著降低患病风险 2. 合理饮食：减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维 3. 坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动 4. 定期体检：40岁以上人群建议每年检测血糖特别提醒： - 超重儿童70-80%成年后仍会超重 - 生活方式干预可降低60%的2型糖尿病风险 - 保持正常体重是最有效的预防措施记住"战胜肥胖，预防糖尿病"的理念，通过健康饮食和适量运动，可以有效预防或延缓糖尿病发生。如有疑问，建议咨询专业医生。