每天躺在床上总要胡思乱想，到少一个小时才能睡着，有时会更久，而且多梦。睡眠质量很差，早上总感到很累。 本次发病及持续的时间:好几年了第一次问题补充:我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些？比如说呢？谢谢！ 这个问题已经困惑我很久了，实在是太痛苦了。第二次问题补充:我也想不要去想那些事情，主要是这么多年已经习惯了，自己还没有想过要去想，就已经开始想了，好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。第三次问题补充:fang1cn 谢谢你提供的方法，我试了一个星期，效果不大，可能是我的失眠症时间太久太顽固了，一下很难弄好，每次前几分钟还可以，后面就管不住了，完了，弄不好了，以后每天都要这样痛苦的过下去了。
性别：未知年龄：未知2025/10/22 10:56:05
病情描述：每天躺在床上总要胡思乱想，到少一个小时才能睡着，有时会更久，而且多梦。睡眠质量很差，早上总感到很累。 本次发病及持续的时间:好几年了第一次问题补充:我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些？比如说呢？谢谢！ 这个问题已经困惑我很久了，实在是太痛苦了。第二次问题补充:我也想不要去想那些事情，主要是这么多年已经习惯了，自己还没有想过要去想，就已经开始想了，好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。第三次问题补充:fang1cn 谢谢你提供的方法，我试了一个星期，效果不大，可能是我的失眠症时间太久太顽固了，一下很难弄好，每次前几分钟还可以，后面就管不住了，完了，弄不好了，以后每天都要这样痛苦的过下去了。
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