一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 <br /><br />二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 <br /><br />三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 <br /><br />四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 <br /><br />五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。<br />

xiaohuichen医师皮肤科诊所某某医院

擅长:长期从事医-教-研工作，发表学术论文数十篇，擅长诊治

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我院治疗椎间盘突出的方法很多，比如三维液体刀 高新氧化消融术 电脑三维复位系统 后路椎间盘镜 经皮切吸术 具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.微创具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.<br /><br />腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点： <br /><br />1．每晚睡硬板床。 <br /><br />2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。 <br /><br />3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。<br />

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<strong class="pStrong">病情分析:</strong><br /><br />你好，你目前患有腰间盘突出。可以进行相关治疗如针灸，理疗，牵引，中药等，生活中，卧硬板床，避免劳累。<br />

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估计和继发性颈神经功能障碍有关，原因有二，一是腰椎手术后的无菌炎症延脊髓升行累赘颈部神经导致的病理改变，另一是轻度的麻醉过敏导致的原颈部本身就有的颈椎脊髓功能再度受累。建议你做颈椎磁共震检查排除器质性病变再行治疗。需帮助发来磁共震为你指导。<br />

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