补气血最重要的就是补铁，增加造血量。还要注意饮食均衡，保证能量的摄入。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

平时可以多做一些户外的体育运动，促进身体的代谢循环，帮助机体更好地吸收营养。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

在补充维生素c的时候不要吃海鲜类的食物。注意清淡饮食、适当的做一些运动。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

可以去正规的医院进行祛斑，然后再使用维生素E达到辅助的作用，效果会更好。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

注意维生素e不要与维生素K一起使用，但可以和维生素A一起用，效果会成倍增加。

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在补充维生素D的时候，建议喝一点牛奶，能够有效的强化食物中的维生素D。

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平时可以用枸杞子泡茶喝，来增强造血功能，减轻免疫系统对造血功能的损害。

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吃一些新鲜的水果蔬菜补充，注意尽量减少对食物的加工，避免维生素c的流失。

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在平时的饮食中要注意好荤素搭配，就能补充人体所需要的各种维生素和营养。

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保持心情愉悦。合理饮食不熬夜。饭后不要直接躺下，每天坚持做运动，长期坚持。

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改善孩子的睡眠时间、做到营养均衡、晒晒太阳帮助钙的吸收、每天坚持运动。

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黄瓜当中含有维生素e、胡萝卜素是比较丰富的，能够起到防癌、抗癌的作用。

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改变饭菜的造型、制定饮食规范、停止孩子的零食，只要不挑食适当的给孩子奖励。

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黄瓜能够预防口腔溃疡和脚气性疾病还可以可以起到增强免疫力的效果，加速新陈代谢。

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每餐可以多吃一些鱼肉、虾类、鸽子汤等并用枸杞泡水喝，能有效的调节和纠正贫血。

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